ACHTSAMKEITSTRAINING

Achtsamkeitstraining für Paare oder Menschen, die sich in

der heutigen Zeit verloren haben und ihren Weg suchen,

um sich wieder zu finden…

 

 

IM HIER UND JETZT LEBEN

 

Bewusst leben

Das Leben wird immer schneller und hektischer. Deshalb ist es besonders wichtig, bewusster zu leben und auch mal eine Pause zu machen. Nehmen Sie sich Zeit, um sich von körperlichem und emotionalem Stress zu erholen. Sie werden sich innerhalb kurzer Zeit gesünder, fitter und glücklicher fühlen. Entschleunigung ist der Schlüssel zu mehr Achtsamkeit.

Führen Sie ein Achtsamkeits-Tagebuch

Reflektieren und notieren Sie täglich Ihr emotionales Befinden. Was hat Ihnen besonders gut getan? Worüber haben Sie sich geärgert und was hat Sie gestresst? So lernen Sie, Stress zu vermeiden, Achtsamkeit zu lernen und sich bewusst Auszeiten zu nehmen – und deren positive Auswirkung zu erkennen. Schreiben Sie außerdem täglich drei Dinge auf, über die Sie sich gefreut haben.

Mehr Achtsamkeit

Versuchen Sie die Benutzung von Smartphones und Laptops im Privatleben auf ein Minimum zu reduzieren, denn die Geräte sollten nicht Ihren Alltag bestimmen. Genießen Sie morgens die Ruhe und greifen Sie nicht direkt nach dem Aufwachen zum Smartphone. Auch abends sollten Sie es zur Seite legen und sich Zeit für Ihre Liebsten nehmen.

Sie können gerne einen Termin mit mir unter:

Psychotherapie-Rheingau.com
Langenhoffstr. 11
Praxis für Psychotherapie (HeilPG)
65375 Oestrich-Winkel

Telefonnummer: 06723-8049208
E-Mail-Adresse: ankelassahn@gmx.de

vereinbaren, damit ich Ihnen Ihren Weg zeigen kann, gehen dürfen Sie Ihn selbst…

Achtsamkeit heißt,

  • sich dessen bewusst zu sein, was gerade jetzt innen und außen passiert
  • und das darüber hinaus gelassen und ohne emotional in Aufruhr zu geraten, zu betrachten

Achtsamkeit ist die übliche Bezeichnung für einen geistigen Zustand. Ihn prägt Folgendes:

Buddha-Meditation-Lotussitz.jpg

  • Bewusstheit im Hier und Jetzt
  • Gesteigerte Aufmerksamkeit
  • Kein Analysieren, sondern bewusstes Erfahren
  • Kein bewusstes Erzeugen von Gedanken oder Gefühlen sondern Annehmen von allem, was von selbst erscheint
  • Kein Beurteilen, sondern Annehmen was kommt
  • Kein Identifizieren mit dem Gedachten, Erlebten, Erfahrenen, sondern Beobachten, idealerweise sogar quasi neutrales Beobachten

Achtsamkeit ist die Fähigkeit im Hier und Jetzt sehr aufmerksam zu sein. Achtsamkeit kann mit Intensität und starkem Erleben verbunden sein. Achtsamkeit kann aber auch mit innerem Abstand verbunden sein, die Beobachterrolle einzunehmen ohne zu urteilen, zu analysieren oder zu reagieren.

(Zitat aus: YOGA VIDYA)